Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
05.07.2008 18:14 - Една летна рецепта
Автор: martini Категория: Спорт   
Прочетен: 555 Коментари: 0 Гласове:
0

Последна промяна: 06.07.2008 23:24


    Точно няколко седмици ни делят от банските. Точно няколко седмици да влезем в тялото си. Ето няколко кратки съвета, за това как няма да отслабнете значително, но поне ще минете на Ти с метаболизма ви. Необходимите "усилия" изискват две седмици да спазвате следното хранително режимче:

1. Храна  /+ вода/

Закуска - кисело мляко с изненадващо питателната комбинация "Мюсли пълнозърнесто" на "Фамилия Никола", широко предлагана в магазини Билла. Една купичка от тази смес, престояла от вечерта с половин кофичка кисело мляко, за предпочитане различно от колонията "Данон" ви осигурява 336 ккал, както и една шепа незаменими хранителни вещества. Ситост, здраве, енергия.

Обяд - салата, от каквито и да е зеленчуци, но салата. Идеалният вариант е да не се овкусява. Свиква се.. За основно изберете пиле, риба, телешко, картофи, ориз, зеле, грах или други варива. Може и само супа към салата. Хляб - по-добре една.

Към 17 ч. - малко ядки или сушени плодове. Много вода..

Вечер - съобразете порцията с оставащите часове до лягане. Салата, постна супа, плодове са сред фаворитите.


2. Активност  /+ вода/

Разходка след работа. Използвайте всяка възможност да ходите пеш. Колкото повече.. знаете.
Запишете се два пъти в седмицата да ходите на спорт. Обадете се на стара приятелка или се присъединете към колегите, но просто влезте в проклетата зала. Ще останете изненадани колко приятно е всичко после. Не говорим само за самочувствието, което вероятно си го имате. Ползите са значително по-видимо измерими. Разбирате ме.
Ако сте от втората категория просто ходете. Няма по-съвкупно упражнение за цялото тяло. Не ставайте рекордьори, но покажете на себе си, че една разходка няма да ви се отрази толкова зле. Добрата новина е, че в комбинация с менюто по-горе шансовете ви да влезете във форма за по-кратко време значително се увеличават.

Не стискам палци. Резултатът е доказан..


Тагове:   рецепта,


Гласувай:
0




Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: martini
Категория: Спорт
Прочетен: 11789
Постинги: 1
Коментари: 0
Гласове: 22
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031